《懒虫瘦身--跟我来》当当编辑推荐：
湖南卫视《瘦身魔方》、北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目特邀知名运动专家及多位健康专家教你掌握真正的轻松瘦身诀窍。
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《懒虫瘦身--跟我来》亚马逊编辑推荐：
该书向大家介绍了一套行之有效的瘦身干预方法，这些方法不会让你饿肚子，也不会剥夺你对美食的热爱，更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预完美结合，同时配合相应的心理辅导，帮助读者掌握真正的健康美食和瘦身饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧；书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案，同时介绍了一些成功减重朋友的故事。
当你把自己体重作为一个首要问题来考虑的时候，从翻开本书的那一刻开始行动起来吧，跟随书中的指导开始自己的轻松瘦身之旅。
《懒虫瘦身--跟我来》内容简介 ：
该书向大家介绍了一套行之有效的瘦身干预方法，这些方法不会让你饿肚子，也不会剥夺你对美食的热爱，更不会有可以造成身体损伤的运动方法。这些方法是将运动干预和营养干预完美结合，同时配合相应的心理辅导，帮助读者掌握真正的健康美食和瘦身饮食技巧、掌握在家中就能忙里偷闲地进行运动和塑身的技巧；书中还为因肥胖而引起“三高”症状的人群提供了诸多有效的解决方案，同时介绍了一些成功减重朋友的故事。
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《懒虫瘦身--跟我来》作者简介 ：
陈琦，中国水中健身体系创始人，陈琦水中健身俱乐部创建人；湖南卫视《瘦身魔方》栏目特邀运动减肥专家；北京电视台《快乐健身一箩筐》栏目2008年特邀健康运动专家；印度著名的“THE YOGA INSTITUE”孟买瑜伽学院近百年来第一位取得“国际瑜伽导师”证书的中国籍导师；前国家花样游泳队队员、国家级运动健将，多次荣获国内、国际花样游泳大赛奖牌；花样游泳国家级裁判，十运会花样游泳冠军教练，国家花样游泳队备战奥运特邀瑜伽导师、健身专栏作家。曾出版图书：《陈琦水陆魔鬼塑形手册》《水美人》《印度孕产实用瑜伽》《印度芬陀利燃脂瑜伽》《超级女生宝典》。
亚马逊目录 ：
引言
我为什么会写这本书？
我曾经也是胖MM
第一章 知识篇
一 减肥的界定与分类
（一）肥胖的界定
（二）肥胖的分类
二 肥胖对健康的危害
三 如何才能成功减肥
四 什么是瘦身干预？
第二章 准备篇
一 瘦身干预前工具的准备
二 瘦身干预的心理、物质及其他准备
第三章 营养干预篇
一 营养干预的相关知识
二 营养干预法
第四章 运动干预篇
一 运动干预的相关知识
二 运动干预不同阶段的建议
三 运动干预战略——家庭塑身操
四 家务劳动中的塑身术
五 日常生活中利于塑身、健身的有氧运动
第五章 心理疗法篇
一 造成肥胖的潜意识原因
二 以催眠作为介入治疗方式
三 利用意象来增强自信
第六章 榜样篇
第七章 胖人造型篇
一 着装打扮的原则及境界
二 给胖人的着装建议
三 给胖人的化妆建议
四 不同脸型的造型技巧
附录
附录1：食物热量表
附录2：食物血糖生成指数（GI）表
附录3：常见食物血糖负载（GI）排序表
附录4：营养干预记录周表
……
当当书摘插图 ：
第一章 知识篇
一、减肥的界定与分类
（二）肥胖的分类
1.根据导致肥胖的原因分类
根据导致肥胖的原因，一般将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起折肥胖。
（1）单纯性肥胖：单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95％左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种肥胖大多都与不当饮食密切相关。通常称这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖为单纯性肥胖。
（2）继发性肥胖：继发性肥胖是由内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，占肥胖病的2％～5％。肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时，继发性肥胖还会有其他各种各样的临床表现，多表现为：皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合征、颅骨内板增生症等多种病变。针对这种继发性肥胖的人，治疗时主要治疗其原发病，运动及控制饮食的减肥方法均不宜采用。
（3）药物引起的肥胖：有些药物在有效地治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物（如氢化可的松等）治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也可导致患者身体发胖；治疗精神病的吩噻嗪类药物，也能使患者产生性机能障碍及肥胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2％左右。一般情况而言，只要停止使用这些药物后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。
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亚马逊书摘插图 ：
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