《高考心理指导》

当你不厌其烦地一次次操练高考应知必会的内容时，当你急切渴望提高成绩却不得要领“抓分无门”时，你是否问过自己：考试焦虑=考前紧张？考试焦虑会引发哪些身心“非常态”？心理调节5大高招我知道吗？猜题真有规律可循？猜答案也是种能力……
为了让你“赢”在高考，北京师范大学心理学院教授、博士生导师、中国教育电视台《师说》栏目著名心理专家郑日昌教授集二十年高考心理咨询结晶，权威解答高考热点问题。

高考不只是知识、能力的较量，更是心态、素质的比拼！北京师范大学心理学院教授、博士生导师郑日昌，权威解答高考热点问题。一本高考前一定要有的心理书。 对抗遗忘，扩大记忆内存捷径何在？考前复习争分夺秒，如何与效率低下说“Byebye”？

郑日昌，北京师范大学心理学院教授、博导，中国浦东干部学院访问教师（中组部派遣），教育部学生心理健康教育专家指导委员会委员，英国彻斯特大学、澳大利亚新南威尔士大学客座教授。生于辽宁，1967年毕业于北京师范大学心理学专业，文革期间历经磨难，当过十年采煤工。80年代留学美国，归国后执北京师范大学教鞭，率先开设心理测量、心理咨询课程，并亲手创办以提高国民心理素质、促进社会安定和谐为己任的讲心堂，为心理学应用于社会奔走传道，不遗余力，推动了高考改革和人才测评在各行各业的厂泛开展，促进了心理健康教育的普及和学校心理辅导制度的建立，近年来又将心理学服务推广到企事业单位和党政军系统，被人称为中国心理学应用的拓荒者。

序
第一章 高校复习全方略
优化环境，改善氛围
以书为本，狠抓“三基”
发挥优势，突击弱科
加强理解，联系实际
掌握方法，巧妙记忆
克服走神，提高效率
把握重点，合理猜题
第二章 心理调节有妙招
考试焦虑，影响多多
学会放松，缓解紧张
系统脱敏，消除焦虑
积极暗示，实现预言
增强自信，阳光心态
口号激励，振奋精神
第三章 临阵磨枪快又光
最后一周
考前一天
入场前后
第四章 应试原则知多少
第一要务
浏览试卷
先易后难
绕过难题
合理配时
又快又准
不早交卷
莫对答案
第五章 客观试题巧应答
慎填题卡
巧猜答案
宁缺毋滥
相信直觉
涂改干净
最后时刻
第六章 主观试题妙作答
仔细审题
思想健康
不开天窗
第七章 考后心理调节好
自我放松
智慧家长
理性估分
平常之心
第八章 我的志愿我做主
志愿要义
填报原则
心态误区
心理冲突
出国利弊
第九章 知已知彼胜券握
自我认识
收集信息
科学匹配
附：高考志愿填报指导量表（简版）
第十章 合理定位保成功
合理定位
第一志愿
第二志愿
平行志愿
学校与专业
冷门与热门
重点与一般
本科与高职
本地与外地
公办与民办
调配得失
复读圆梦

第一章　高效复习全方略
作为一位考试的研究工作者，我参加过高考命题，也参加过高考评卷；还随着官员们到考场上去做视察，观看学生的考试过程；并曾连续多年在考后抽调大量试卷做统计分析；同时作为大学教师，我也多次参加学校的招生录取工作，对高考从命题到录取各个环节做了系统研究。根据我们的研究，总结出高考成功必须具备的几个条件。
　　第一，学得好。
要有实力，这是一个大前提。不努力学习，平时不烧香，临时抱佛脚，听几场高考的辅导或押押题，企图侥幸取胜，那是不可能成功的。
　　第二，考得好。
为了考得好，首先要有一种良好的心态，不单是心理状态，身体状态也要好。身心状态都调整好，复习效率才高，才能在考场上发挥得好。除了状态好，还得要会考试，这里既有经验的问题，也有方法和技巧的问题。
　　第三，报得好。
报志愿是很有学问的，有些同学学得不错，考得也挺好，志愿没报好，也会导致终生遗憾。
上述每个问题都包括很多内容，我想通过十章来分别加以阐述。这第一章是讲如何学得好，具体说来就是如何提高复习效率。
学习需要有一个好的环境，不单要有整洁安静的物理环境，还要有良好的心理氛围。
要提高复习效率，物理环境要稍微注意一下。比如说你在家里复习，无论看书还是写作业，周围环境不能够太乱，不能有那么多吵闹的声音。
排除噪音一般大家都会注意，但在其他方面就不大注意了。一些同学把自己的房间弄得很乱，刺激太丰富了，墙上有大明星的照片，案头有各种书报杂志，小报上狗仔队耸人听闻的消息一定会分散你的注意力。所以要尽量让你的学习环境简洁，不要什么都摆在书桌上，减少这种不必要的干扰。
不少同学有个习惯，学习累了就在旁边床铺上靠一靠，不大舒服就躺一躺，一会儿就迷糊了。还对老师和家长说，我本来不想睡觉的，只是在被子上稍微靠一靠就睡着了。既然你控制不了自己，那就把床上的被子拿掉，让你没东西可靠，这也属于减少不必要的干扰。
　……