《最好的医生是自己》

本书系卫生部首席健康教育专家洪昭光教授倾情推出的最新力作，集作者十数年健康教育之精华——权威、经典、严谨。
全书共分四个部分，全面分析了中青年群体的十大健康问题，并提出了智慧、精彩又切实可行的健康解决方案。人生三道关，关键在中年。中年人健康到底出了哪些问题?健康的精髓又在哪里？大道至简，智慧百年——跟随健康大师洪昭光，登上健康快车，摆脱中年危机，学会做自己的医生，健康其实就这么简单！
本书适合所有关注健康、关爱生命的人阅读。

本书系卫生部首席健康教育专家洪昭光教授倾情推出的最新力作，集作者十数年健康教育之精华——权威、经典、严谨。
全书共分四个部分，全面分析了中青年群体的十大健康问题，并提出了智慧、精彩又切实可行的健康解决方案。人生三道关，关键在中年。中年人健康到底出了哪些问题?健康的精髓又在哪里？大道至简，智慧百年——跟随健康大师洪昭光，登上健康快车，摆脱中年危机，学会做自己的医生，健康其实就这么简单！
本书适合所有关注健康、关爱生命的人阅读。

洪昭光，1939年生于福建厦门鼓浪屿。1961年毕业于上海第一医学院，1981～1983年在美国芝加哥西北大学医学院任访问学者。现任首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师，长期担任北京安贞医院干部保健及老年心内科主任。 作品有：主编《实用高血压学》、《燕麦降脂研究》、《高血压防治》等学术专著数百万字、论文70余篇。洪昭光教授多年来积极倡导科学健康的生活方式，发表医学科普著作、演讲专辑几十种，健康教育系列片、光盘、在众多媒体发表的科普文章以及群众手抄本有百余种。在全国做健康新观念演讲报告数百场，深受群众的欢迎。 曾获联合国国际科学与和平周和平使者，全国科普先进工作个人，中国控烟贡献奖。“北京降压0号”、“心血管病莫尼卡方案”、“人群心血管病社区干预”等科研项目先后获卫生部、北京市各科研项目奖共10余项。 现为卫生部心血管病专家咨询委员会副主任，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员，卫生部健康教育首席专家。 《药物与人》杂志社首席健康顾问以及北京昭光大众健康研究所首席研究员。曾任第二、三、四届中华心血管病学会委员、第三、四届《中华心血管病》杂志编委。

第一部分 会诊篇
把脉中年 会诊健康
中年健康，十大问题
寿命不短，质量不高
“三十而栗，四十不活”
收入增加，幸福度没增加
钱多，保健知识不多
动得少了，老得快了
长了身价，丢了健康
高智能，低体能
知道，做不到
储蓄金钱，透支健康
赢得了世界，失去了自己
把健康寄托于医生，大错特错
健康金字塔，塔下四种人
健康四阶段，预防是上游
治病不如防病
不要死于无知
健康需要教育
最好的处方是知识
是倒霉的兔子，还是幸运的鸭子
心理承受力不同，后果天壤之别
把健康寄托于医生，大错特错
最好的医生是自己
人生三道关，关键在中年
英年早逝谁之过
多做“启明星”，不当“白骨精”
健康是“1”，其他都是“0”
健康不仅属于你自己
生命是条单行线
人的生理寿命应该是多少
生命最美是凋亡
人生三道关，关键在中年
中年健康取决于什么
30努力，40注意，50轻松，60成功
第二部分 治则篇
大道至简 智慧人生
师法自然，智慧人生
出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命
像心脏一样工作
心脏的工作：智慧加理性
心脏的精神：敬业又自爱
像蜜蜂一样生活
蜜蜂为何强于鳄鱼
蜜蜂的软实力：“三心三自”
学习蜜蜂，日子越过越轻松
莫学蚂蚁苦做工，莫学蜘蛛害人虫
顺应自然节律，奏好生命和弦
神奇的“生命三重奏”
不曾谋面的平安顾问
拨慢你的生物钟
二十四节气与养生
仲夏保健好，冬至发病少
秋风红叶话秋补
简单生活，精致人生
第三部分 固本篇
第四部分 处方篇

中年健康，十大问题
寿命不短，质量不高
最近调查显示，中国人寿命不短，可质量不高。
世界卫生组织公布了191个国家排行榜，我们中国人的平均寿命是71.8岁，已接近发达国家的水平，但要以“健康寿命”来衡量，则与许多先进国家仍有较大的差距。我们的健康寿命才62.3岁，在世界排名第81位，而排第1位的日本人，健康寿命是74.5岁。也就是说，我们的健康寿命比日本人要少10岁！
什么是健康寿命？假如一个人的健康转折点在40岁，40岁以前很健康，40岁以后开始得大病，他的健康寿命就是40岁，他可能会活到60岁，但在健康寿命之后经常受罪，而且要花巨额的医药。但假如一个活到100岁仍然很健康，无疾而终，他的健康寿命就是100岁。
……